เริ่มต้นศักราชใหม่ บรรดาผู้ที่อายุย่างเข้าสู่ปีที่ 75 นับตั้งแต่เดือนมกราคม 2561 คือผู้ที่เกิดเมื่อปี 2486 อยู่ระหว่างกลางสงครามโลกครั้งที่สอง ซึ่งเริ่มเมื่อ พ.ศ.2484 สิ้นสุดเมื่อ พ.ศ.2488 อายุ 75 ปี บางคนบอกว่าเพิ่งจะอายุ 25 ปี แล้ววงเล็บไว้ว่า จะครบร้อย ขณะที่บางคนก่อนหน้านี้เคยตั้งใจจะให้มีอายุครบ 100 ปี ตั้งเป็นชมรม “100 ปีชีวีเป็นสุข” แต่เมื่อพิจารณาทบทวนสองสามตลบ เห็นว่าการมีอายุถึง 120 ปี ทำได้ไม่ยาก หากออกกำลังกายสม่ำเสมอ ฝึกกำลังใจให้เข้มแข็ง จะอยู่ถึง 120 ปีได้

ปรับเปลี่ยนความตั้งใจเดิมเป็นความตั้งใจใหม่ “อายุ 120 ปี ชีวีเป็นสุข” ปรากฏว่าสมาชิกที่เคยจะอยู่เป็นเพื่อนให้ถึง 100 ปี ถอยกลับเป็นแถว

โถ 100 ปีว่ายากแล้ว ยังจะให้อยู่ถึง 120 ปี ตำน้ำดื่มหรือไง

วันนี้ หมอเฉก ธนะสิริ ที่ร่างกายยังคงแข็งแรง ออกกำลังกาย ทิ่มหัวลงพื้นได้วันละหลายนาที ยังคงเดินหน้าจะให้มีอายุถึง 120 ปีตามเจตนาเดิมต่อไป

วันก่อน มีผู้ส่งข้อความผ่าน “ไลน์” เป็นคำแนะนำสำหรับผู้สูงอายุ แจ้งว่าเรียบเรียงขยายความเพิ่มจาก นายแพทย์เกษม วัฒนชัย ในฐานะที่เป็นผู้สูงวัยคนหนึ่ง ขอนำมาเผยแพร่ต่อ คงไม่ว่าอะไรกันนะขอรับ

ความมีว่า ผู้สูงวัยควรปฏิบัติอย่างจริงจัง 15 กรณี ดังนี้

1.ให้เดินโดยมีไม้เท้า หรือเกาะราวเมื่อมีราวให้จับ อย่ากลัวเสียหน้า ทุกคนถ้าไม่รีบตายไปก่อน ต้องเป็น ส.ว.แน่นอน กำลังขาจะลดลง

2.ระวังเมื่อเดินพื้นต่างระดับ ห้ามเดินถอยหลัง และต้องเดินให้ช้าลง

3.เวลาลงจากรถ ส.ว. ควรก้าวลงจากรถให้ช้าลงสักนิด จากนั้น หยุดยืนตั้งตัวสักครู่ ก่อนออกเดินไปที่ใดก็ตาม

4.ขึ้น-ลงบันไดให้เกาะราวจับเสมอ อย่าประมาท พลาดท่าหกล้ม กระดูกแตกหักนะ

5.นุ่ง/ถอดกางเกง หรือใส่เสื้อผ้า ต้องมีที่เกาะ หรือพิงได้ และนั่งสวมใส่จะปลอดภัยกว่า

6.ส.ว.ไม่ควรรับเป็นประธาน หรือเจ้าภาพงานเผาศพ เพราะท่านจะต้องขึ้นเมรุคนเดียวโดยไม่มีราวจับ แม้มีราวจับ แต่ประดับด้วยดอกไม้ นอกจากมีคนคอยพยุง ไม่งั้นเห็นสะดุดขั้นบันไดเซล้มหลายรายแล้ว

7.ยืนอาบน้ำ ต้องมีราวจับ หรือมีแผ่นกันลื่นที่พื้นเสมอ เพราะจะลื่นล้มง่าย ถ้ามีเก้าอี้นั่งอาบน้ำจะปลอดภัยมากขึ้น

8.ถ้ายืนอาบน้ำในอ่าง เวลาออกจากอ่างต้องระวังให้มากๆ เพราะเท้ามักจะสะดุดขอบอ่าง เป็นเหตุให้เสียหลักล้มกระแทกได้ง่าย

9.ไม่ควรใช้บันไดชนิดพาดพิง หรือกางออกทำงานบนที่สูง เพราะมักพลาดตกลงมาได้

10.ไม่ควรใช้ส้วมนั่งยอง เพราะอาจหน้ามืดล้มได้

11.ไม่ลุกพรวดพราดเวลาถ่ายทุกข์เสร็จ หรือตื่นนอนใหม่ๆ ให้ค่อยๆ ลุกขึ้นยืน ให้ระบบไหลเวียนเลือดปรับตัวก่อน

12.เข้าห้องน้ำในบ้านต้องไม่ใส่กลอนประตู เพราะถ้ามีเหตุฉุกเฉิน ลูกหลานหรือคนในบ้านจะได้เข้าไปช่วยทัน

13.ถ้าจำเป็นต้องขับรถ ให้ขับช้าลง เพราะประสาทคนสูงอายุจะเชื่องช้ากว่าวัยหนุ่มสาว

14.เวลาล้มให้หดมือเก็บ ห้ามเอามือยัน ถ้าใช้มือยัน 90% แขนหัก ดังนั้น ให้ยอมเจ็บตัว ฟกช้ำ 1-2 สัปดาห์ก็หาย ดีกว่าแขนหักเจ็บตัวนาน

15.อย่าทะนงว่า ท่านเป็น ส.ว.ที่แข็งแรงดีอยู่ คิดแบบนี้ เกิดอุบัติเหตุ แขนหัก ขาหัก สะโพกแตกมานักต่อนักแล้ว

เตือนด้วยความรักและเคารพความเป็นผู้สูงอายุเช่นเดียวกับข้าพเจ้า (ผู้เขียน) ที่ลอกมาเสนอให้อ่าน