การเหยียดยืดกล้ามเนื้อมีประโยชน์ดังต่อไปนี้
- ลดการตึงของกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายจากการปฏิบัติงานระหว่างวัน และการเล่นกีฬา
- ทำให้การทำงานความสัมพันธ์ของระบบประสาทกล้ามเนื้อ มีประสิทธิภาพในการเคลื่อนไหว
- เพิ่มมุมการเคลื่อนไหวของข้อต่าง ๆ
- ป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา หรือออกกำลังกาย
- ช่วยเตรียมความพร้อมของร่างกายในการทำกิจกรรมหนัก เช่น การเล่นกีฬา การออกกำลังกาย
- ส่งเสริมระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- รู้สึกผ่อนคลาย สบาย ส่งเสริมการพัฒนาทางด้านสมาธิ
การเรียนรู้การเหยียดยืดเป็นเรื่องง่าย ๆ แต่ถ้าปฏิบัติผิดสามารถก่อให้เกิดอันตราย และเป็นผลเสียมากกว่าผลดี การปฏิบัติที่ผิดและมักจะพบก็คือ การกระทำที่กระชากขึ้น-ลง มีการอบอุ่นร่างกายที่ไม่ถูกต้อง มีการยืดกล้ามเนื้อเกินมุมการเคลื่อนไหวปกติ
ขอขอบคุณ ข้อมูล Google sites
ขอขอบคุณ ผู้เผยแพร่ภาพ : คุณมานพ คูหาแก้ว
ขอขอบคุณ ภาพกราฟิกสวยงามจาก kapook.com
ผู้ชมสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ https://health.kapook.com
